Manj je več

“Gospodična, ste že videli kdaj take čevlje?
*odkima*
“Niste? Za kaj mislite, da se uporabljajo?”
“Za..hm…v vodo? Za na plažo?”
“Nope. Za tek.”
“Za tek? Nemogoče!”
“Tako je, prav za to. Ker simulira bosi tek, je tudi najboljše obuvalo za naraven in lahkoten korak.”
*nejeveren pogled*
“Ok, greva od začetka :). Ali kdaj hodite bosi?”

Zadnja dva sobotna popoldneva sem preživel v City parku v Ljubljani, ne po nakupih ampak v Tomas sportu, kjer sem puncam iz Terra Plane pomagal pri promociji in testiranju obutve Vivobarefoot. Na vabilo se zmeraj rad odzovem, ne samo zato, ker mi je ta obutev ljuba in jo uporabljam praktično vsak dan, ampak tudi zato, ker je komunikacija z “bosonogci” in tistimi, ki bi to lahko še postali, zmeraj zanimiva. Dialogi, podobni kot je uvodni, ponavadi postanejo debata, dolga vsaj pol ure. Razpravljati o prednostih teka brez obutve, pravilni tehniki teka, zaščiti pred poškodbami in užitku ob teku mi je vsakič znova izziv.

Revolucijo minimalističnega in bosega teka je v Ameriki podžgala uspešnica Rojeni za tek dobri dve leti nazaj. Vplivala je na celotno industrijo tekaške obutve in vsi večji proizvajalci kar tekmujejo, kdo bo prej predstavil svojo linijo minimalistične obutve. Nike, Adidas, Brooks, New Balance, Saucony, Merrel, Fila itd itd. Poleg njih še vsaj ducat novih specializiranih kot so Altra, Skora, Zem, Kigo, Sole runner, Softstar in še cel kup drugih. Pri nas sta najbolj poznani dve znamki, VibramFivefingers, ki obvladujejo večji del trga in Vivobarefoot od TerraPlane. Obe znamki sta bili na trgu še pred svetovno popularnostjo bosonoge tekaške mrzlice in sta na trgu tudi najbolj izkušena. To pride najbolj do izraza pri ponudbi, ko za novega minimalista ni več dovolj, da ima na voljo le en model v eni barvi, ampak na vsak način hoče asortiman različnih modelov, različnih barvnih kombinacij…Ni več dovolj, da prodajaš filozofijo, mora biti tudi design in embalaža. Žal.

Na testiranjih, ki smo jih delali, pa je seveda prav prišlo, da smo imeli obiskovalcem kaj za pokazat. Poleg obutve je bila center našega delovišča tekaška steza s kamero. Vse, ki so želeli, smo posneli med tekom v obutvi in bose. Ja, dovolj je že 30-sekundni počasni posnetek teka v običajni obutvi s primerjavo teka istega tekača brez obutve, da se vidi način pristajanja stopal na tleh. Skoraj brez izjeme so tudi hitri in izkušeni tekači v klasični tekaški obutvi pristajali na peto. Čeprav tekaška steza ni najboljša podlaga za test (je nekoliko mehka, nestabilna in zibajoča), pa je vsak, ki je odtekel še svoj “bosi preizkus” vidno spremenil tehniko pristajanja na tleh. Brez “potuhe” blaženega podplata pristajanje na peto ni bilo več tako privlačno in neogibno je pri vseh (avtomatično) sledil pristanek bistveno bolj na srednji del stopala. Ko smo v zadnjem delu preizkusa dodali še pripomoček za povečanje frekvence koraka (metronom na telefonu, ki ga nastavim na 180 udarcev je idealen), pa se je pri vsakem tekaču že začela kazati tista idealna, lahkotna tehnika. Nihče več ni pristajal na peto, koraki so postali krajši in hitrejši. Vsi, ki so se dali testirat, so zatrjevali, da je bos neverjetno lahko teči – da se takoj opazi razlika. Podobne občutke smo simulirali tudi z obutvijo Vivobarefoot – modeloma Evo in Neo.

Ok, tisto, česar nam nikoli niso povedali pa je najpomembneje: tudi tek je tehnično zahtevna športna disciplina! Tudi tehniko teka je treba vaditi in se je naučiti. Najlaže gre vedno z bosimi nogami. Še vedno ne verjamete? Pri bosem teku ni prav nobene potuhe in vsak napačen korak zaboli. Ko dodaš še par osnovnih pravil, kot je pokončna drža (boki naprej, glava naravnost), pokrčene roke (ne v pravi kot ampak na okrog  45 stopinj), sproščenost v kolenih (rahlo pokrčena in spuščena), hitro frekvenco in kratek čas, ko so stopala na tleh (več si v zraku, manj sil deluje na sklepe in mišice) potem se že približuješ ekonomičnemu in lahkotnemu teku. Drži, da ima vsak tekač svoj izraz  – in da se lahko tudi nekoliko oddalji od zgoraj navedenih pravil.  A osnova ostaja. Če ob vsem tem še narediš tisto, nepogrešljivo – poslušaš sebe, svoje telo, stopala – potem točno veš, kdaj si našel svoj idealni korak. In potem ga hočeš še in še, za vedno.  A previdno: začetek naj bo postopen in zmeren! Kot da bi imeli desetletja noge v mavcu, so tudi noge, ki pridejo iz tekaških copat občutljive in šibke (predvsem v stopalih, mečih in ahilovi tetivi). Zato najprej hoja, hoja, hoja, pa potem počasen tek. Poslušajte se in nikoli čez bolečino! Naj vam bo v užitek in sprostitev.

Sem hotel več pisat tudi o Vivobarefoot, pa me je spet zaneslo. A kaj, ko si ne morem pomagat :). Tema je tako navdihujoča, da ponuja za ure in ure razmišljanja in pogovorov. Vseeno, če se vrnemo k obutvi – ker bosa noga danes ni več družbeno sprejemljiva, ker imamo tudi zimo in ker je na katerikoli podlagi včasih težko biti bos – takrat minimalistična obutev prav pride. Morda boste rekli, da sem pristranski, a preizkusil sem večino ponudbe, ki je na trgu (in tudi prodajam več različnih znamk) a Vivobarefoot se mi še vedno zdi najbolj vsestranska minimalistična obutev. Za vsak dan in tudi za tek, ker so dovolj tenki, dovolj zračni in predvsem dovolj široki, da ne omejujejo naravnega gibanja stopala ob pristanku na tla. Sam imam sedaj v zbirki že EVO, EVOII, NEO, NEO trail in ULTRA. Naslednji na spisku želja pa so AQUA light (samo 3mm podplata!), komaj čakam! Ob priliki, ko bom imel nekaj več časa, pa o vseh napišem še malo daljšo recenzijo.

V Tomas sportu smo se obe soboti imeli super, tistih par ur je minilo prehitro. Spet smo se veliko naučili tudi od tekačev, ki so prišli in upam tudi njim dali nekaj novih spoznanj, pravih napotkov in veliko snovi za razmišljanje. Vsem, ki so kupili svoj par Vivotk pa kajpak čimpogostejšo uporabo :). Če ste zamudili tokrat, vabljeni spet spomladi. Čez zimo pa se lahko oglasite pri meni v Kranju, v Športnem centru Maratonc, kjer boste lahko preizkusili Vivotke in izvedeli kaj novega.

Ps. za konec še uporabna vaja, primerna za dni, ko ni vremena in časa za trening zunaj. Predvsem za tehniko je odlična! http://100up.info/

Pa ne pozabit, zabavno mora tudi bit! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=theHXQP9Bo0